
Open Air Gym Raddoppia!
Palestra Outdoor + Palestra Indoor con un solo abbonamento
Basta allenarsi on line!
Finalmente puoi tornare ad allenarti in una vera palestra attrezzata sia interna che esterna.
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Allenati in sicurezza!
Con la palestra all’aperto Open Air Gym al Pala Loca puoi allenarti in libertà e sicurezza.
Non perdete l’occasione di fare sport anche in estate nella nostra palestra all’aperto!
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OPEN AIR GYM PALESTRA PROFESSIONALE ALL’APERTO
La tua e la nostra salute ci sta a cuore per questo abbiamo realizzato una palestra professionale per allenamenti all’aperto a Roma, mantenendo il distanziamento ed evitando assembramenti.







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Corsi e Sport all’aperto

- Cross Training

- Calisthenics

- Functional Training

- Fitness Musicale

- HIIT Boxe

- Pilates

- Yoga

- Area Pesi

- Powerlifting
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Preparazione, riscaldamento e defaticamento per i giocatori di padel

Analogamente, al termine di ogni seduta di allenamento, si consolidano i risultati muscolari eseguendo degli esercizi di defaticamento specifici. Entrambe le attività vedono l’utilizzo dello stretching e di esercizi mirati per ottenere il meglio dalla fase del work out o di gioco.
Queste attività sono pensate non solo per potenziare l’atleta, ma per tutelarlo da possibili infortuni.
Dove Siamo
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il progetto Open Air Gym pALESTRA ALL’APERTO



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gli Istruttori dell’Open Air Gym

- Laurea in Scienza Motorie e Sportive
- Laurea specialistica in Management dello sport e delle attività motorie
- Istruttore Primo Soccorso
- Brevetto di Istruttore di ANTIGRAVITY YOGA® FUNDAMENTALS – AERIAL- PILATES di Christopher Harrison
- Brevetto di Istruttore CST® (Circular Strenght Training) e Clubbell Training®, certificato da Scott Sonnon (www.tacfiteu.com);
- Brevetto di Istruttore TACFIT® (Tactical Fitness) 1° livello, Ricertificato da Scott Sonnon (www.tacfiteu.com)
- Brevetto di Istruttore di 2° livello di Kettlebell Traning Strong First (SFG II) di Pavel Tsatsouline (www.strongfirst.it)
- Brevetto di Istruttore di 1° livello del Training For Warriors, certificato da Martin Rooney (www.trainingforwarriors.com);
- Brevetto di Istruttore di 1° livello di Kettlebell Training per lo C.S.E.N.
- Brevetto Istruttore di 1° livello di Kettlebell Training per l’I.F.I. (International Fitness Institute);
- Brevetto di Istruttore del SIDEA FLYING Functional Training per l’I.F.I. (International Fitness Institute);
- Brevetto Istruttore PILATES conseguito presso la Co.na.p.e.f.s.;
- Brevetto di istruttore di indoor cycling conseguito presso la scuola Free Method Bike;
- Brevetto di istruttore di Spinning conseguito presso la scuola Schwin;
- Brevetto di istruttore di Group Rowing Instructor conseguito presso la Concept 2 Indoor Rowing;
- Brevetto di istruttore di nuoto di secondo livello conseguito alla F. I. N. attraverso il suddetto istituto;
- Brevetto di istruttore di Aerobica conseguito presso la Co. na. p. e. f. s.;
- Brevetto di istruttore di Step conseguito presso la Co. na. p. e. f. s.;
- Brevetto di giudice di primo livello di ginnastica artistica conseguito presso la F. G. I .;
- Corso di Formazione all’Insegnamento dei Tuffi conseguito presso I. U. S. M.;

- 2015 LAUREA TRIENNALE IN SCIENZE MOTORIE
presso università degli studi del foro italico. - 2020 giugno diploma per insegnante di pilates studio secondo livello presso asd movin’up pilates studio
- 2020 ANIS :corso di formazione BLSD/PBLSD durata due anni attestato riconosciuto ARES
- 2019 DIPLOMA PER INSEGNANTE DI PILATES MATWORK PRIMO LIVELLO Presso asd movin’up
- 4/11/2918 aggiornamento tecnico basi educazione posturale e stretching per il dorso (organizzato e diretto da Antonella Lizza (USACLI) docente Damiano Lembo
- 25/02/2018 ANIS: ATTESTATO RICONOSCIUTO ARES 118 “OPERATORE BLSD”
- 26/11/2017 diploma mps italia settore fitness istruttore HIIT
- 2011 Istruttrice di secondo livello di Heat programm (rilasciato da Max Grossi e Marica Moretti)
- 2010 Brevetto per attività di acqua fitness ( rilasciato dal Foro Italico afs)
- 2005 Insegnante di primo livello di danza classica riconosciuto dal CONI)
- 2004 attestato di Ballerina tersicorea (rilasciato dalla scuola di danza Star Dance Studio)
- Corso di spinning tenuto da Carlo Demo Fonti presso il Foro Italico 2011 (afs)

- Tecnico istruttore FIDAL (dal 2000 al 2021)
- Brevetto di Spinning (IUSM-2001)
- Istruttore di Pilates conseguito presso la Federazione Italiana Fitness (FIF) (2006))
- Corso di istruttore “Pilates Matwork Advanced” Federazione Italiana Fitness (FIF) (2013)
- Corso di Ginnastica Posturale (2018)

- Brevetto di Istruttore di ANTIGRAVITY YOGA® AGY 1- AGY 2 di Christopher Harrison
- Brevetto di Istruttore di ANTIGRAVITY YOGA® SUSPENSION 1 di Christopher Harrison
- Brevetto di Istruttore di ANTIGRAVITY YOGA® PILATES di Christopher Harrison
- Brevetto di Istruttore di 1’ e 2’ Livello di Nuoto Sincronizzato
- Brevetto di Baby Swim Instructor I livello, Metodo Giletto
- Brevetto di Baby Swim Trainer II livello, Metodo Giletto
- Brevetto di III livello, metodo Giletto
- Certificazione CANALI POSTURAL METHOD
- Certificazione YOGA DINAMIC
- Formazione ZUU -. Certificazione 1° LIVELLO POLE DANCE
CARRIERA SPORTIVA:
- Atleta Professionista: con la Nazionale Italiana di Nuoto Sincronizzato dal 1999 al 2003;
- Medaglia di Bronzo ai Campionati Europei di Berlino 2002 con antecedenti e successive manifestazioni sportive come Coppa del Mondo, Coppa Europa e Swiss Open.
Dal 2000 e attualmente tesserata come atleta presso la società sportiva ALL SWIM con la quale ho conseguito diversi titoli italiani nella specialità di duo e squadra.
Dal 1991 al 2000 tesserata come atleta presso la società sportiva ROMA 70 con la quale ho conseguito diversi titoli italiani nella specialità di squadra.

– Istruttrice Fitness 1° Livello (Federazione Italiana di Fitness- FIF)
– Personal Trainer 1°-2° Livello ( Federazione Italiana di Fitness- FIF)
– Master in Recupero Funzionale ( Ante e Post Operazione- Recupero della mobilità articolare- FIF)
– Istruttrice Functional
– Diploma Istruttrice di Power Lifting – Livello base (AIF- A ccademia Italiana della Forza)
– Brevetto di 1° Soccorso

- Tecnico ASI presso la WTDA, 2 livello tecnico (Wing Tsun Defence Accademy) 2017
- Tecnico FIPE, 1 livello (Federazione Italiana Pesistica) 2018
- Tecnico AIF, 1 livello (Accademia Italiana della Forza) 2019

- Campione italiano anno 2000 (allievi)
- Campione italiano anno 2001 (allievi)
- Campione italiano anno 2002 (junior)
- Campione italiano anno 2003 (junior)
- Campione italiano specialità cavallo con maniglie anno 2010 (senior)
- Campione italiano specialità cavallo con maniglie anno 2011 (senior)
- 3° class. campionato italiano specialità parallele anno 2012 (senior)
- Istruttore di ginnastica artistica agonistica maschile presso la società A.S.D. Romana e A.S.D. amatori 80.
- Diploma di preparatore fisico FGI (federazione ginnastica d’ Italia)
- Certificazione personal trainer ISSA Istruttore di Calisthenics presso la palestra BodyRockLab
- Istruttore di Acrobatica e corpo libero presso la palestra EsseFitness

- Laurea in Scienze Motorie
- Attestato functional conditioning FBI
- Attestato pilates per la schiena FIF
- Attestato total body workout FIF
- Attestato choreography FIF
- Attestato Fusion Conditioning Fiteducation
- Istruttore aerobica e step NSF
- Istruttore ginnastica posturale NSF
- Istruttore functional training NSF

- Health Specialist Bodyweight – Weightlifting – Coaching – Manual Therapy
- Chinesiologo Tecnico Sportivo, professionista di cui alla Legge 4/2013, (U.N.C.)
- Personal Trainer 2° livello – FIPE (Federazione Italiana Pesistica)
- Tecnico Federale FIPE – Certificato e qualificato all’insegnamento degli esercizi della Pesistica Olimpica (Strappo e Slancio)
- Istruttore SFG II 2° livello (Strong First)
- Istruttore Powerlifting 2° livello (FIPL) Federazione Italiana Powerlifting
- Istruttore Tacfit (Tactical Fitness di Scott Sonnon)
- Istruttore Fitness Posturale (CSEN) Centro Spoprtivo Educativo Nazionale
- Istruttore Postural Fitness Training (NWE) Nike Workshop Education
- Health Fitness Specialist – Z-Health Mobility (4Move Academy)
- Istruttore Shiatsu metodo Namikoshi qualificato e certificato dalla NSE (Namikoshi Shiatsu Europe) e dal JSC (Japan Shiatsu College di Tokyo)
- Operatore Specializzato nell’ applicazione del Taping Elastico (Certificazione Ufficiale Internazionale ATS)
- Operatore BLSD (Basic Life Support & Defribillation)
- rilasciato da CDF Croce Alata (Croce Rossa Italiana)
- Operatore Professionale tecniche di massaggio per il benessere: – Tradizionale/Sportivo metodo Rudy Palombini
– Drenaggio Linfatico Manuale metodo Emil Vodder
– Shiatsu metodo Namikoshi - Esperto in educazione alimentare e alimentazione nello sport
Programmi Speciali
1. H.I.I.T ( High Intensity Interval Training) Allenamento intervallato ad alta intensita’
2. Allenamenti specifici e trattamenti manuali per il benessere:
– Dimagrimento e tonificazione gambe – addome – glutei
– Tonificazione e stretching gambe – schiena pre e post-partum
3. Allenamenti specifici in eta’ adolescenziale e adulta per:
– Obesità
– sindrome metabolica
– Dislepidemie
4. Allenamenti specifici per condizionamento muscolare e cardiovascolare:
– Aumento della forza
– Aumento della potenza aerobica
5. Recupero tono muscolare post trauma e post riabilitazione fisioterapica
6. Riequilibrio posturale
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